莎士比亞說：「一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。」

人一生，用來睡覺的時間大約佔了三分之一。睡眠質量影響健康，也影響了一個人的生活質量。

但是，物極必反，睡眠時間並非越長越好，適度、適量、適時的睡眠，才會有利於我們的身心健康。

古人云：「人睡三覺，命比紙薄。」以下三種覺，有條件的話，最好一種也別睡。

 

 

 

01懶覺

 

「一日之計在於晨」、「早起的鳥兒有蟲吃」，一個人怎麼度過早晨，將決定他如何度過一生。

富蘭克林說：「我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好。」

那些熱愛生活的人，大多早睡早起，從不會賴床睡懶覺，讓困意佔據本該用來享受生活的時間。

相反，那些混日子的人，總愛睡懶覺。他們總幻想著能「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」，

卻從不願付出努力，也不願改變自己不良的生活習慣。

 

 

殊不知，鬧鐘也叫不醒的人，只能過上混沌的日子。歷史上，因睡懶覺付出沉重代價的例子不在少數：

韓信和張耳正因為睡懶覺，被劉邦奪走兵符、搶走兵權。

趙王劉如意正因為睡懶覺，沒跟隨漢惠帝外出射獵，被呂后毒死。他們睡的是懶覺，毀掉的，卻是人生。

 

不僅如此，那些愛睡懶覺的人，往往也愛睡飯覺，他們很享受酒足飯飽后、困意來臨時，睡上一覺。

卻不知，睡懶覺是一種很傷身體的行為。《素問》有云：「胃不和則卧不安。」

適時的睡眠，才是健康長壽的秘訣。

 

 

 

 

 

02情緒覺

 

睡覺，本該是一件很放鬆的事情，不僅可以緩解一天的壓力，還能為明天的生活充電，

但有的人總喜歡把情緒帶到床上。有時，與人發生爭吵后，習慣用被子蓋住頭睡。

有時，因為第二天有重要的事情，故而心生憂慮，導致睡眠淺，比預期時間要早很多就醒了。

有時，因為擔心自己失眠，越擔心越睡不著，越睡不著越擔心，導致惡性循環。

有時，因為發生了某些事情，讓自己出現緊張、難過、懊悔、懷疑、焦慮等負面情緒，導致一夜無眠……

 

當大腦處於高速運轉的狀態時，我們往往難以進入睡眠。經過一天的勞累，

卻得不到充分的休息，長期以往，人的免疫力會慢慢削弱，讓病毒擁有可乘之機。

 

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