便秘是我們生活中常見的疾病，也是一種比較惱人的疾病。但很多人並不知道，便秘除了因為無法排便或排便不暢引發的令人難受和焦慮的感受外，還會導致體內毒素和有害物質堆積，引發疾病，甚至影響其他器官的功能。

5大食物「專治」便秘，每天吃一點，能潤腸通便，消除便秘

 

早起一杯水

早上起床後喝2-3杯水，即能消除便秘。因為，水進入胃部之後會引起胃—結腸反射，開始大腸的蠕動。喝水防便秘最有效。

 

黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

 

紅薯

蕃薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，進而發揮通便作用。它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。

 

白菜心

白菜中含有較多粗纖維，也含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃高麗菜心可以不破壞高麗菜的營養，通便很有效。

 

黃耆蜂蜜飲

黃耆30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃耆、陳皮加水煮20分鐘取汁300 ml,兌人蜂蜜攪拌即可服。黃耆補益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酵素類及維生素,能潤腸通便。

 

 

 

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