１．在健康問題上，你自己比老天爺管用

 

 

 

 

 

 

 

 

　　早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，

 

 

　　早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

 

 

　　早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

 

 

　　主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

 

 

２．全世界最不好的習慣是抽煙

 

 

 

 

 

 

 

 

　　抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死三部曲。

 

 

３．營養過剩一樣中毒

 

 

 

 

 

 

 

　　營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。

 

 

　　現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

 

 

　　八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。

 

 

　　要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

 

 

　　千萬記住，水是人的生命。

 

 

４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

 

 

 

 

 

 

 

　　《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。

 

 

　　人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；

一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。」記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

 

 

５．走路是非常好的鍛煉方式

 

 

 

 

 

 

 

 

　　什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。

 

 

　　不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，

 

 

　　鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

 

 

　　但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。

 

 

　　心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，

當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

 

 

　　一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，

實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。

 

 

６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

 

 

　　世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

 

 

７．家庭不和睦，人就會生病

 

 

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