好好吃飯

好好吃飯是一種修行。

能把簡單的一頓飯吃好，那你的思維和體能，甚至樂觀與自信，都將比他人多得多。

即使一個人，也要認真吃，吃得有聲有色，這才是真正的愛自己。為對得起身體，

盡量細嚼慢嚥，即使工作再忙。按時按點，讓胃腸保持良好節奏感。

半飽就行，太飽容易給身體造成壓力。

 

 

早睡早起

早睡早起是一種習慣。

睡眠能緩解身心的疲勞，為我們注入全新的能量。想犒勞自己，

“睡個好覺”就是最簡單易行的方法。身體最好的自愈能力，就是睡覺。

有任何的疲憊感、不適感，沉沉睡一覺，我們的身體就會在熟睡中自我修復。

順應自然的規律，養成早睡早起的習慣。睡得好覺的人，能量飽滿，

神彩飛揚，磁場強大，思維敏捷，運氣自然不會太差。

 

 

抽時間運動

熱愛運動是一種責任。

跑步、慢走、瑜伽、健身、游泳、登山，這些都是很好的運動方式，

選擇一樣或幾樣把它堅持下去，這會成為你身體能量的重要來源。

保養身體的輕快，控制體重能保持輕，再加上鍛煉能保持快。

保養身體的鬆馳，一鬆一緊，张驰有度，讓身體充滿彈性緊緻與鮮活。

保養身體的溫暖，順天時，日出而作，日落而息，冷了加衣，熱了減衣。

冥想與打坐也是非常好的身心放鬆方法

 

 

保持好心情

積極意念是一種智慧。

好的心情，好的意念，讓歡喜沐浴自己的身體，讓靈明覺悟自己的精神。

照顧好身心，一切便會自然而然，發生美好。

養生首在養心，家教大成者曾國藩認為“懲忿窒慾”是養生的大法。

所謂“懲忿”，就是遇事不要煩惱，發怒，以心平氣和對待之。

所謂“窒慾”就是對不良嗜好和私慾都要有效地抑制，不讓其萌生，而胸懷坦白、

天寬地闊、心身泰然。這樣自然臟腑氣血調和，生機勃勃。

你的身體裡，藏著一家人的福氣。

 

 

04、健商是孩子一生的核心競爭

人生不是短跑，而是一場馬拉松。

把孩子置身於一個健康的環境

乾淨的家庭環境，規律的生活習慣，彼此的關心與照顧，

孩子置身於這樣的環境之中，自然會越來越健康。

把健康的現念與能力教給孩子

要讓孩子明白鍛煉身體的重要性，讓他知道身體是革命的本錢，

沒有了身體健康，所有的一切都是空談。

 

 

健商的高低代表著對自己身體與自然的體悟廣度與深度，

它表明一個人可以在多大範圍內及多大程度上提升改變自身健康的認和知層次與能力水平。

在某種意義上，孩子健商的提高比智商、情商更為重要，更為本質。

 

 

幫孩子製定一個可行的計劃

針對孩子的身體狀況，制定出一份簡單可行的運動健身計劃，

雷打不動，養成一生的好習慣。強健的體魄讓孩子精力充沛面對學業，

運動帶來的積極樂觀精神則讓孩子具備了更大的抗壓能力。

無論孩子的作業多繁忙、家長的工作多辛苦，父母應該堅持每週帶孩子出去運動，

到大自然中放鬆身心，久而久之，功效自現。

健康決定未來，提高孩子的健商，這才是是父母的大智慧。

 

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