人一天要睡8小時，人生有1/3的時間是在床上度過的，利於睡眠來改運，

也即通過長期的訓練，讓你在睡著以後，也保持一種氣閒神定的狀態，

而且簡單易行。想想看，如果放棄了睡覺時的修行，那真是一件很可惜的事。

 

首先，睡時要保持全身放鬆

放鬆的第一步是活肩 ，讓整個肩都鬆活沉下來，不要聳肩；第二步是 松背 ，

讓背部也保持放鬆的狀態；第三步是把心放空 。做到這三步，人才能讓全身處在一個空靈的狀態下。

 

實踐上一段時間後，你就會發現睡眠時你就不會總翻身，而且入睡快，

睡眠質量也大步提高，第二天醒來時，你會變得神采奕奕，一天都很容易表現出那種氣閒神定的狀態。

 

其次，是要吉祥臥

什麼是吉祥臥呢？吉祥臥就是身體向右面側臥，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側上。

 

現代醫學也證明，吉祥臥對身體大有好處，不但可以減輕心臟負擔，有利於排血，

而且還有利於胃腸道內容物的順利運行，促進消化吸收等等。

 

其它諸如趴著睡、蜷著睡、枕臂而睡、全身側臥而睡等等，睡姿都不利於身體的健康。

 

最後，面部要放鬆

最容易被大家忽視的一點就是，很多人在睡覺時面部容易處於緊張狀態，大家可以對著鏡子試下這三種方法：

 

1、當你把嘴唇緊緊閉著時，你的面部肌肉繃得很緊，而且面無表情；

 

2、當你把嘴唇張開時，面部肌肉也很緊；

 

3、只有當你的嘴唇似閉非閉時，此時的面部肌肉才是最放鬆的，

而且還會呈現出一種祥和與喜悅，此時在這種狀態下，人的心情也很平靜安祥。

 

因此，在睡覺時要讓面部放鬆的決竅就是不能讓嘴唇緊緊地閉著，

要處在似閉非閉的狀態，這樣人的面部肌肉才會徹底放鬆。

 

一個人如果能夠長期按照以上的三點去入睡，那麼慢慢地當人醒來的時候，

就會容易保持一種從容不迫、不急不躁的心境，運氣自然而然也會變得越好。

 

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