人不僅可以在心理上控制自己的情緒， 而且現代生理學的研究表明，

人對自己的血壓、 心跳等等都可以進行控制。

 

控制情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是可行的：

（1）轉移

將注意力轉移到愉快的事情上去。

 

（2）分離

分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。

不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

 

（3）弱化

減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，

盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯想，不思考，不記憶。

 

（4）體諒

生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。

 

另外，將對方看作一個客觀存在的事物。

 

（5）解脫

就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，

對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。

使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。

如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。

 

（6）昇華

利用強烈的情緒衝動，並把它引導到積極的、 有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。

 

（7）抵消

尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂， 使自己心煩意亂，

使用前面的方法無效時， 不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂…

 

（8）利用

把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件， 二是對情緒本身的利用，把情緒昇華成力量。

 

（9）表達

書寫，談心。

隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。

樹欲靜而風不止，真正的自由就是表現在：

樹根的堅定，樹杆的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。

 

 

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